Bild 23.2020 – mit mir verbunden
MIT JEDEM NEUEN SONNENAUFGANG
BIN ICH MEHR UND MEHR
MIT DER STIMME IN MIR VERBUNDEN
Unsere seelische und körperliche Verfassung spiegelt sich in unserem Atem wider.
Bei Stress, Wut oder Unruhe atmen wir meist unregelmäßig, flach oder beschleunigt.
Manchmal vergessen wir sogar ganz zu atmen.
Und wir haben das Gefühl, wir sind dann gar nicht mehr mit uns verbunden.
Wir können aber unsere Atmung mit dem Willen steuern und auch die Verbindung zu uns gezielt lenken.
Wenn wir bewusst und gezielt ganz ruhig und gleichmäßig atmen, sind wir in der Lage, bei uns zu sein.
Und auch in stressigen und unruhigen Situationen gelassener und in Verbindung mit uns zu handeln.
Unser Atem geschieht weder in der Vergangenheit noch in der Zukunft,
sondern ausschließlich im Hier und Jetzt.
Die Konzentration auf unseren Atem hilft uns in der Gegenwart anzukommen.
Das Lenken damit auf unsere innere Stimme hilft uns also bei uns anzukommen und uns wieder mit uns selbst zu verbinden.
Jeder Atemzug ist eine Möglichkeit, innezuhalten und bei uns zu sein.
Eine Übung:
Lasse in deinem Alltag bewusst freie Zeit zu.
Plane in dieser freien Zeit nichts. Sitze vor einem Blattpapier und einigen Malutensilien.
Komme zur Ruhe und tauche in den Atem und eine kleine Gedankenreise ab:
Stelle dir vor, dass du an einer wunderschönen Blüte riechst.
Ziehe den wunderbaren Duft genussvoll ein und spüre, wie die Luft deinen ganzen Körper belebt.
Spüre dabei deinen Atem deutlich in der Nase, in deiner Brust und in deinem Bauch.
Atme ruhig ein und aus und genieße den Moment.
Vor deinem inneren Auge siehst du die große, füllige Blüte und du atmest ihren Duft ein, der vielleicht auch eine Farbe bekommt.
Dann nimmst du einen Stift und zeichnest rhythmisch und entspannt Blütenblätter um einen Mittelpunkt herum.
Atme und male – es ist ein gelöster, entspannter Rhythmus.
Durch solche meditativen Übungen bin ich wieder mehr und mehr in meiner gesunden, natürlichen Atmung
und mehr und mehr mit meiner inneren Stimme verbunden.
KMS