Bild 24 - Gewohnheiten durchbrechen
Beim intuitiven Malen geht es nicht nur darum, der inneren Stimme zu lauschen und ihr zu folgen.
Es geht auch darum, zu lernen mit Gewohnheiten und neuen Impulsen zu spielen.
Ich sitze in meiner Küche und starre plötzlich auf das bemalte Brett auf dem Küchenschrank.
Mich durchfährt ein Impuls. Und ich erschaffe die Idee mit dem schon Vorhandenen in die Aktion zu gehen.
Ich will plötzlich daraus etwas neues gestalten.
Plötzlich, einfach aus der Situation heraus, beim Frühstück entscheide ich noch heute an die Arbeit mit dem Bild zu gehen...
Gewohntes bedeutet Sicherheit.
Sie sind ein Schutz bei all dem täglich Ungewohnten und Neuen und Ungewissem.
Ich kann Gewohnheiten beim Malen nutzen, indem ich sie mir bewusst mache und mich frage,
was würde passieren, wenn ich den sicheren Rahmen von Gewohnheiten einfach mal verlasse...
Was mich daran hindert, auf meine innere Stimme zu hören,
sind wohl Gewohnheiten.
Sie können zu einem großen Hindernis werden.
Es ist immer möglich, das zu tun, was wir im Innersten wollen,
wenn wir bloß einen Augenblick innehalten
und uns die Sache einmal ansehen...
Wenn Gewohnheiten hartnäckig sind, lohnt es sich immer wieder und genauer hinzusehen.
Wenn wir untersuchen, was wir mit einer Gewohnheit wirklich suchen,
wenn wir die Muster erkennen,
können wir ein Stück weit aus ihnen heraustreten und freier und kreativer werden...
Das lehrt mich seit Jahren die Kunst:
Ich kann von meinem Bild wegtreten, es nochmal in aller Ruhe und mit Abstand ansehen,
kann Muster und Grenzen erkennen und benennen.
Und ich kann hingehen und verändern.
Ich kann jeder Zeit die Dinge nochmal umgestalten.
Es ist möglich jeder Zeit, das zu tun, wonach mir ist,
indem ich bloß einen Augenblick innehalte und verstehe
und es dann bewusst angehe und tue.
Fragen zu stellen, die uns helfen, die eigenen Grenzen kennen zu lernen.
Und die dazu beitragen, die Ängste dahinter zu durchschauen,
helfen uns Möglichkeiten zu finden Gewohnheiten zu durchbrechen.
Fragen zu stellen,
ist auch die wirkungsvollste Möglichkeit kreative Blockaden zu durchbrechen und zu überwinden.
Vielleicht lasse ich beim Malen meine Lieblingsfarbe einmal weg,
oder ich benutze ungewohnte neue Materialien
oder ich übermale eben an einem Vormittag ein altes, abgelegtes Bild
mit neuem Schwung und Impuls.
Kunst ist Leben!
KMS
Bild 23 - Meeresstrand
Eine Einladung zum Intuitiven Malen
Stelle dir vor, du befindest dich an einem Meeresstrand.
Wie sieht es hier aus?
Stelle dir vor, du gehst umher und betrachtest das Meer,
den Strand, den Horizont.
Schaue auf das Meer hinaus.
Wie erlebst du die Weite?
Nun entdeckst du weit draußen am Horizont etwas.
Es kommt auf dich zu. Und du beobachtest es und nimmst es ganz ruhig wahr.
Noch ist es undeutlich, weit weg,
aber ganz langsam kommt es näher und du kannst die Form genauer erkennen.
Was ist es? Ist es ein Wesen? Oder eine Form, ein Symbol, ein Zeichen?
Welche Wirkung hat es auf dich?
Es schein vielleicht etwas aus der Weite des Meeres überbringen oder mitteilen zu wollen...
Es wird dich vielleicht einladen das Meer, das Wasser zu berühren...
Kannst du das Meer fühlen, die Wellen? Wie sie sich im endlosen Lauf der Gezeiten aus der unendlichen Ganzheit des Wassers bilden, wachsen und größer werden?
Die Wellen spielen mit dem Licht, den Reflexionen der Sonne, mit dem Regen oder den Tieren und Pflanzen des Meeres...
Immer deutlicher wird für dich die Form als Welle.
Immer höher steigt sie auf.
Und dann beginnt sie langsam dem Strand entgegenzurollen.
Sie erhebt sich ein letztes Mal, überrollt sich, verwandelt sich dann in Gischt, Tropfen, Schaum.
Sie spielt nun mit dem Sand, mit den Steinen und Muscheln
und fließt dann langsam wieder über den Sand,
bevor sie sich allmählich dem Meer entgegenfließend wieder zurückzieht.
Nun verbindet sie sich wieder mit der Unendlichkeit des Wassers.
Und wird Teil des gesamten Ozeans.
Kannst du dich so verbunden fühlen? Verbunden mit der unendlichen Weite des Ganzen?
Wisse, dass du zugleich das Meer als auch eine einzelne Welle sein kannst,
im ewigen Wechsel des Kommen und Gehens der Gezeiten....
Kannst du das fühlen?
Lasse im Malen dann einfach fließen, was kommt
und forme, was aus deinen spontan Pinselspuren entstehen kann.
Erinnere dich dabei an deine Erfahrungen aus der Gedankenreise oder dem Traum.
Lasse das Bild wachsen, im endlosen Meer des Werdens.
KMS
Bild 22 - mi corazon
Mein Herz
Mein Schatz
Mein Herzstück
Mein Herzallerliebstes
Spanisch ist:
lebendig, feurig-würzig, genussreich, ausgelassen-heiter.
Aber auch entspannt, gemütlich, gelassen...
Dieser Tage packt viele von uns das Fernweh,
die Lust nach Veränderung, Ortswechsel, Abwechslung...
die Hoffnung auf ein Abenteuer, ein grandioser Ausblick, einen interessanten Ort, eine einmalige, neue Begegnung.
Und wir suchen einen Platz zum Ausruhen, Entspannen, Loslassen, Durchatmen...
Eigentlich haben wir diesen Ort,
diesen Platz mit Ausblick, Ruhe und Harmonie in uns.
Die Möglichkeit auf eine tiefe, ehrliche, wohltuende, neue Begegnung
mit uns selbst.
Komme bei dir zur Ruhe, wandere in dich hinein.
Komme neben dem reisen und wegfahren und rausgehen
in dir an.
Sitze, atme und sei einfach...
schau in dich hinein,
finde den Ort in dir...
Hier findet echte Erholung statt!
KMS
Bild 21 - Mir gehört die Nacht
Mir gehört die Nacht
mit alle ihren Schatten.
Mein sind der Sex
und die besseren Platten.
Mein sind die Weite, die Tiefe, die Ferne.
Mir allein folgt der Mond
und die Sterne
(Judith Holofernes, 2010)
Mir gehört die Nacht
der schwärzeste Punkt.
Mein sind die Kälte, die Leere
und Entspannung.
Ich lehre Hingabe, Empfangen, das Leise.
Ich zeig dir Erde und Meere
und mit mir bilden sich unendliche Kreise.
KMS, 6.2019
Bild 20 - In mir
Ich habe das Meer in mir.
Ich habe die Weite in mir.
Ich habe die Wellen in mir,
die Bewegung, den Rhythmus.
Ich habe den Himmel in mir.
Ich habe Ausdehnung in mir.
Ich habe die Wolken in mir,
das Schweben und Fliegen.
Ich spüre den Sand, das Wasser und den Wind.
Ich rieche das Nasse und Salzige.
Ich fühle den Raum, die Ferne,
die Endlosigkeit.
Ich habe das Universum in mir.
Alles ist da:
die Erde und der Himmel,
das Licht und die Dunkelheit,
das Große und Kleine.
An jeden Ort der Welt kann ich mich denken und fühlen.
Und mit meiner Intuition und Inspiration
kann ich das Universum in mir zeigen,
nach außen bringen
und in diese Welt setzen.
Ich bin Künstlerin, bin Erschafferin, bin Schöpferin.
In meinem Atelier bin ich frei.
Hier kann ich mein inneres Universum real erleben.
Und am Ende schenke ich dieser Welt ein Stück davon
und lasse Menschen teilhaben
und schaffe Erfahrungen und Begegnungen.
KMS
Bild 19 - Leichtigkeit
Häufig haben unsere Gedanken einen sorgenvollen Hintergrund.
Wir sorgen uns um unsere Kinder oder den Partner.
Wir sorgen uns um unsere finanzielle Situation, um unser Geld und die Kosten.
Wir sorgen uns um unseren Arbeitsplatz und darum wie wir vor unserem Chef und den Kolleginnen aufgestellt sind.
Wir machen uns Sorgen darum, wie wir bei anderen Menschen ankommen.
Und sorgenvoll fragen wir uns, ob wir beim Verlassen des Hauses, den Herd aus und die Terrassentür zu gemacht haben.
Der Grund: Unser Verstand möchte immer alles unter Kontrolle haben.
Das alles passiert aus Angst, wir könnten nicht genügen.
Mehrheitlich strengen uns diese Gedanken sehr an.
Wir touren so oft hoch.
Unser Puls, der Blutdruck und die Atmung beschleunigt sich.
Und das alles ohne wirklichen Grund.
Denn die meisten unserer Sorgen und Befürchtungen treffen nie auf uns oder nie ein.
Auf Dauer kosten sie uns nur sehr viel Kraft und Lebensenergie.
Ich trainiere daher immer wieder meinen Verstand zu entspannen.
Denn wir können unser Leben auch aus einer Quelle der Leichtigkeit und Freude heraus gestalten.
Wie ich immer wieder in die Freude und Leichtigkeit kommen kann,
ist verstärkt zu meiner täglichen Aufgabe geworden.
Eine meiner Quellen der Freude ist das Malen.
Dieses Bild ist wieder einmal im Garten entstanden,
aus einem Impuls heraus eine Pause einzulegen.
Ich kann beim Malen und Zeichnen richtig gut loslassen und entspannen.
Die Farben und Formen bringen mich dabei in eine Leichtigkeit und Freude,
die mich dann auch noch weiter durch den Tag trägt.
Ich erinnere mich,
wie ich schon als Kind beim Malen und Ausmalen abschalten und entspannen konnte.
Wie ich dabei in ein Spielen kam
und mich federleicht fühlen konnte.
Wir sollten uns viel öfter an unser inneres Kind erinnern.
Es weiß viel von diesen Erfahrungen, der Leichtigkeit des Lebens
und von der Lebensfreude.
Und es kann uns wieder dahin zurück führen.
Lasst euch inspirieren.
Tut heute etwas mit Leichtigkeit und Freude.
Ohne Kontrolle, ohne Druck und ohne Angst.
Fühlt euch getragen und geliebt vom Leben!
KMS
Bild 18 - Fokus
DO LESS WITH MORE FOCUS
Ich habe diese Woche nur ein schnelles Aquarell im Garten gemacht.
Schnell - also kurz aber intensiv.
Kurz vom Alltag abgetaucht in die Welt der Farben und Formen
ist dieses Bild entstanden:
Der Garten... die Natur bietet einfach immer wieder die besten Orte zur Entspannung und Regeneration.
Und Natur und Garten bietet einfach immer wieder auch die besten Motive
zur entspannten und regenerativen Mal-Meditation.
Einfach hinsetzen und malen was man sieht und was man schön findet.
Sich in den Farben und Formen verlieren.
Sich den Linien, Bewegungen und Spielereien hingeben und mit ihnen mit schwingen.
Mal nicht Multitasking sondern den Fokus auf nur eine schöne Sache gerichtet
und die Dinge genau wahrnehmen, hineinfühlen und spüren,
was man sieht und was man tut,
das schafft Qualität, es schult die Wahrnehmung, macht uns ruhiger und lässt uns intensiver leben.
Wenn man, wie beim Malen, einen Schritt, ein Detail nach dem anderen angeht,
ist man fokussierter und aufmerksamen,
die Zeit vergeht weniger schnell und fühlt sich wunderbar gut und voll gefüllt an.
Hierbei komme ich in ein stressfreies, sorgloses, hingebungsvolles Tun,
welches mir Kraft, Zufriedenheit und Entspannung bietet.
Hier erfahre ich Qualität und nicht Quantität im Leben,
welches unmittelbar mit meinem Glücksempfinden zu tun hat.
Die kleine Zäsur im Garten war schön und wohltuend und sehr empfehlenswert.
Wer nicht malen möchte,
hier eine kleine Aufgabe aus der Yoga-Lehre:
Eine gute Zeit für euch,
KMS
Bild 17 - Gelb ist Aktivität
Gelb ist Licht, ist Sonne, ist Kraft.
Gelb ist aufregend, anregend und erwärmend.
Gelb ist fröhlich, heiter, auffordernd und aktiv.
Gelb ist Kommunikation und Bejahung, ist Aktivität und Tun.
Gelb gehört zum Solarplexus, dem Nabelzentrum, dem Sonnengeflecht.
Das Tun aus dem Bauch heraus.
Tun, Entwicklung und Orientierung.
Hier entscheidet sich Brauchbares vom Unbrauchbaren.
Das, was für uns gut ist können wir annehmen und das,
was nicht passt auch wieder loslassen.
Ich übe dies aus dem Bauch heraus,
das Intuitive,
jede Woche an der Staffelei.
Hier tue ich und handele ich ganz aus dem Gefühl heraus,
aus meinem Bauch heraus.
Es sind viele kleinen Entscheidungen
von Annehmen und Loslassen.
Hieraus entsteht ein natürliches Geben und Nehmen,
aus dem, am Ende ein Ganzes,
ein Bild hervorgeht.
Sonnig-gelbe Grüße,
KMS
Bild 16 - Grün ist Gut
Grün ist Leben, ist Gedeih und Wachstum.
Grün ist "JA", ist vorwärts und positiv.
Grün verschwendet sich und breitet sich aus.
Grün belebt und vertraut.
Grün ist aufstrebend und kreativ, ist gütig und beruhigend.
Alles Grün in der Natur inspiriert mich gerade.
Ich stelle meine Grün-Farben auf meinen Maltisch und lege diese Woche einfach spontan los.
Ich tue dies für eine Stunde nur
und ich fühle mich selber beschenkt, belebt, regeneriert, fröhlich, lebendig und leichter.
Und mir fehlt die Zeit gar nicht im Alltag.
Ich schaffe trotzdem noch alle Punkte auf der To-Do-Liste.
Und ich schaffe es sogar noch einen Kaffee in der Sonne zu trinken, bevor ich mich an das Mittagessen für mich und die Kinder mache.
Dinge mit Freude und voller Aufmerksamkeit zu tun,
hilft mir achtsam zu sein und den Moment intensiver zu leben
und ich habe sogar noch das Gefühl mehr Zeit für die Dinge zu haben.
Erklärung: Psychologen und Wissenschaftler weisen immer wieder darauf hin,
dass Menschen, die sich in Achtsamkeit üben, mit hohen Anforderungen und mit Stress und Zeit besser zurecht kommen.
Und Achtsamkeit entsteht, wenn wir aufmerksam sind und uns bewusst auf die Gegenwart konzentrieren und das ohne sie zu bewerten.
Dann nehmen wir alles ruhiger und bewusster wahr und es entsteht das Gefühl mehr Zeit zu haben.
Achtsamkeit heißt, ohne großen Aufwand besser leben, effektiver arbeiten und kreativer zu sein.
Alles Dinge also, die wir Mütter auch sehr gut gebrauchen können.
Sie bringt Ruhe in die Hektik unseres Alltags und hilft uns, besser mit den Anforderungen, mit Stress, mit Zeit umzugehen.
Ich tue dies und lerne es.
KMS
Bild 15 - Alles lebt, alles wächst
Malen ist ein Wachstumsprozess.
Wie bei jedem Prozess des Wachsens kann sich beim Malen mein Inneres entfalten.
Ohne Hektik und ohne Drängen geht es ganz langsam vor sich.
In dem ich mir Zeit und Raum gebe, kann mein Bild in alle Richtungen wachsen.
Es kann sich dabei vom Kleinen zum Großen und vom Großen zum Kleinen bewegen.
Dabei gehe ich durch alle möglichen und gegensätzlichen Erfahrungen:
Vom Klaren zum Konfusen, vom Groben zum Feinen ...
vom Gewohnten zum Ungewohnten.
Inspiration kommt, wenn ich loslasse, schrieb ich die Tage in meinen Kalender:
Ich saß auf meinem Sessel im Garten und blickte in ein Beet in meiner unmittelbaren Umgebung.
Ich saß da und tauchte plötzlich in die Formen und Farben von grünen Blättern und Pflanzen ein.
Ich sah alle Nuancen und Farben, die Formen und Strukturen, alle Feinheiten und Details, die Adern und Härchen...
Ich sah das Zarte und das Feine und ich genoss die Fülle, das streben nach Wachstum und Gedeih,
das Pulsieren und Grün des Lebens.
Ich war an einen Ort entflogen, wo ich mich wohl, aufgehoben und lebendig fühlte.
Ich genoss die Stimmung und die wohltuende Atmosphäre.
Und ich erfreute mich am gegenwärtigen Augenblick.
Nach diesem Moment der Achtsamkeit überkam mich dann die pure Lust auf Kreativität.
Mein Bild diese Woche ist entstanden durch eine Zeichnung und Kritzelei im Garten auf meinem Sessel an dem kleinen Beet.
Die Stimmung und die Fülle,
das streben nach Wachstum und Gedeih,
das Pulsieren und Grün des Lebens,
habe ich dann versucht im Atelier auf ein Bild zu bringen.
Es ist Frühling.
Alles wächst, alles Lebt,
ich bin inspiriert davon und
intuitiv drängt es mich, mich zu entfalten.
Viele Grüße aus dem bunten Garten des Lebens.
KMS